彈力繩好處多，不僅可鍛鍊肌肉，也方便攜帶，性感馬甲線就讓它幫你輕鬆完成。
塑身專家Kenny已有健身資歷逾20年，曾被封為「馬甲線、人魚線知名推手」，他鼓勵不論任何瘦身操，祕訣就是「練對地方」，像是不少女孩夢寐以求的性感馬甲線，就可選擇用彈力繩來輔助鍛鍊，即使在家也可以達到上健身房效果，以下請Kenny教學4組練馬甲線絕招，夏日前夕輕鬆剷平小腹。報導╱林佩儀
攝影╱周頌德
彈力繩
方便攜帶，依照不同管徑粗度，強度也不同，管徑越粗阻力越大，鍛鍊強度較強，可視個人能力與進度做調整。
動作1
Step1將彈力繩握把套入雙腳，平躺，雙手緊拉彈力繩，手臂握拳於胸前，雙腳跟著地。
Step2左膝向上彎曲呈45度，右腳可離地，並將右手肘盡量靠往左膝處。
Step3同步驟2，換右膝彎45度，將左手肘靠右膝。左右各做１次為１組，重複10~20次。
動作2
Step1平躺，右膝彎90度，左手臂壓住彈力繩，若繩子太長可繞成圈狀；右手則拉住彈力繩另一端握把。
建議可在手臂下方墊毛巾。
Step2身體旋向左側，左手臂著地，撐起身體並離地，腹部須出力。
Step3右手拉另端扣環，並盡量向上拉，重複約10~20下。身體換邊再重複。
動作3
Step1將彈力繩一扣環套右腳，雙手抓另一扣環，雙臂撐住身體離地，腳尖點地。
Step2右腳離地往右側來回移動，在動作時腹部需出力，重複動作至少10~20次。
Step3右腳出力往上抬，重複10~20次。步驟2、3的動作，換左腳重複10~20次。
動作4
Step1將彈力繩一端扣環套住左腳，另端雙手伸直抓握，右膝彎曲且腳掌貼左大腿，左腳則打直。
Step2彈力繩往右側拉，重複10~20次，同樣動作再換腳換邊，重複動作約10~20次。
【專家檔案】林煦堅 Kenny
健身資歷20年，曾為跆拳道國手，平均每半年就會赴國外研習營養學、健身等知識，被封為「馬甲線、人魚線知名推手」。
模特兒╱李若玹(Zoe) 梳化╱謝素惠
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